VOS OBJECTIFS FORME

BOOSTER MA FORME ET MON BIEN-ÊTRE

Il est conseillé de pratiquer la salle 2 à 3 fois par semaine pour plus de résultats.
Plusieurs activités sont indispensables pour améliorer votre forme : le sport aquatique pour réapprendre à bouger avec moins de courbatures et la salle cardio training pour améliorer votre endurance.
Pour un avancement rapide de votre objectif nous vous conseillons les cours d’Aquabike qui vous feront travailler l’ensemble de vos muscles tout en absorbant les bienfaits de l’eau de mer et les cours de Bodybalance qui amélioreront votre posture et votre équilibre.

BON À SAVOIR

Pour avoir un corps reposé et en pleine forme, dormir est très important ! Respectez un rythme de sommeil régulier et suffisant pour booster vos défenses immunitaires. Petit rappel : il vaut mieux se coucher tôt pour se lever tôt, le sommeil produit est plus réparateur.

ME MUSCLER ET ME TONIFIER

La fréquence des séances doit être entre 4 et 5 séances par semaine pour réaliser votre objectif.
Privilégiez la salle cardio training et les cours fitness pour votre prise de masse. En effet, l’intensité de ces activités est plus importante pour vos muscles.
Le Bodypump est la séance qu’il vous faut pour un développement rapide et complet. N’oubliez pas les machines de la salle cardio training pour travailler vos muscles et votre cardio.

BON À SAVOIR

Buvez beaucoup d’eau ! Il est recommandé de boire entre 1,5L et 2L par jour pour ce type d’exercice. L’eau favorise la reconstruction musculaire et évite les courbatures trop importantes.

TRAVAILLER MA LIGNE ET AFFINER MA SILHOUETTE

Pour effectuer une perte de poids rapide, la pratique de la salle de sport doit se faire entre 3 et 5 séances par semaine.
Toutes les activités sont adéquates à la réalisation de votre objectif : fitness terrestre et aquatique ainsi que la salle cardio training permettront à votre corps de perdre en masse graisseuse pour gagner en muscles, cardio et tonicité !
Pour un programme complet, il est important de combiner renforcement musculaire et cardio. L’Aquaform et le Bodyattack résument parfaitement ces besoins.

BON À SAVOIR

Pour une perte de poids sans risques pour la santé, il est important de bien se nourrir. Tous les aliments sont importants : les lipides, les protéines et les glucides ! Il ne faut négliger aucun de ces nutriments car ils sont le carburant de notre organisme. Le défi est de les manger en quantité raisonnable !

SANTÉ : CARDIO, SOUFFLE ET ENDURANCE

L’endurance et le cardio se développent dans la durée et grâce à la répétition des séances. Il est donc important de réaliser 2 à 3 séances minima par semaine.
Chacune des activités proposées fait appel au cardio. Cependant, la salle cardio training avec ses machines d’entraînement (le tapis de course ou le vélo par exemple) favoriseront le développement de votre objectif.
En plus d’une utilisation régulière des machines de la salle cardio training, la participation à des cours fitness, comme le Cross training, l’Aquabody ou l’Aquafitness, vous permettront de faire évoluer votre endurance d’une autre façon.

BON À SAVOIR

À la fin de votre séance, étirez-vous ! C’est l’une des étapes les plus importantes de votre séance de sport. Les étirements permettent une décontraction des muscles et évitent ainsi les courbatures trop importantes. Même si votre objectif est l’amélioration de votre cardio, prendre soin de ses muscles est tout aussi important !

BIEN-ÊTRE, DÉTENTE ET PLAISIR

Prendre soin de soi peut aussi être un moment de détente. En complément d’une activité sportive et d’une alimentation équilibrée, notre Spa marin vous comblera de plaisir et de béatitude. Il est important pour votre corps et votre mental d’avoir un moment pour soi. Moins de stress, plus efficace, plus concentré(e) sont les bienfaits d’une vie saine et détendue. La chaleur du sauna, la douceur du hammam et les remous du bain à remous seront votre atout forme.

BON À SAVOIR

Pourquoi ne pas compléter votre relaxation avec un modelage* ? Prolongez votre moment de détente pour avoir une harmonie parfaite entre votre corps et votre esprit. Vous vous sentirez alors revivre et serein(e).

* Modelages et autres soins disponibles au Spa et à la Thalasso de votre club Fitneo.

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Envie de bouger avec plaisir, de sérénité ou encore d’améliorer votre condition physique ? N’attendez plus et venez découvrir de nos cours, nos espaces cardio training et notre Spa marin.

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