NOS ACTIVITÉS FITNESS

BODYPUMP est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !
Grâce au BODYPUMP votre corps tout entier se renforce et se tonifie car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. En mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.

Le BODYBALANCE associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.

Le BODYSCULPT est idéal pour redessiner la silhouette et la rendre plus tonique. Il combine des exercices de musculation avec des petits accessoires (élastiques, bâtons, haltères) et des séances de cardio.

Cours très complet alternant cardio et renforcement musculaire.

Forme d’entrainement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercices plus modérés. L’exercice est répété en boucle plusieurs fois.

Renforcement musculaire des cuisses abdos fessiers et renforcement du dos.

Méthode douce de renforcement musculaire basée sur les mouvements qui font appel à l’ensemble des muscles, des abdominaux et du plancher pelvien.
Vous apprendez à coordonner la respiration avec l’effort, à mieux comprendre et contrôler son corps.

Une gymnastique douce qui se pratique avec un gros ballon permettant d’effectuer un travail spécifique sur le dos et le périnée.

Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Le Yoga est une Discipline Globale de Développement, qui permet de travailler sur l’équilibre entre le corps et l’esprit, en alternant Pratiques posturales, Pratiques de Souffle et Moments de Repos Calme et de Relaxation, voire de Méditation.

Les bienfaits sur la Santé sont nombreux :

• Prise de Conscience du corps et respect de ses besoins de Calme autant que de Mouvement.
• Bien-être, Capacité de Lâcher-Prise, Sérénité.
• Activation circulatoire, Tonification musculaire, Souplesse, Mobilité articulaire.
• Meilleure qualité du sommeil et de la mémoire.

BODYPUMP est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !
Grâce au BODYPUMP votre corps tout entier se renforce et se tonifie car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. En mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

Le Yoga est une Discipline Globale de Développement, qui permet de travailler sur l’équilibre entre le corps et l’esprit, en alternant Pratiques posturales, Pratiques de Souffle et Moments de Repos Calme et de Relaxation, voire de Méditation. Les bienfaits sur la Santé sont nombreux :

• Prise de Conscience du corps et respect de ses besoins de Calme autant que de Mouvement.
• Sérénité d’Esprit, Bien-être, Capacité de Lâcher-Prise
• Activation circulatoire, Tonification musculaire, souplesse, mobilité articulaire.
• Meilleure qualité du sommeil et de la mémoire.

Le BODYBALANCE associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.

Le BODYSCULPT repose sur le renforcement musculaire généralisé et le cardio training avec accessoires pour optimiser l’effort et l’intensité des mouvements.

Renforcement musculaire des cuisses abdos fessiers et renforcement du dos.

Méthode douce de renforcement musculaire basée sur les mouvements qui font appel à l’ensemble des muscles, des abdominaux et du plancher pelvien.
Vous apprendez à coordonner la respiration avec l’effort, à mieux comprendre et contrôler son corps.

Le QI GONG est une gymnastique traditionnelle chinoise associant gestuelle, respiration et concentration. Cette discipline rattachée à la médecine traditionnelle chinoise est fondée sur la connaissance et la maîtrise de l’énergie vitale, elle favorise la souplesse, la longévité et donne les bases d’une bonne santé.

Une gymnastique douce qui se pratique avec un gros ballon permettant d’effectuer un travail spécifique sur le dos et le périnée.

Le CROSS TRAINING est un entraînement complet regroupant mouvements cardio et renforcement avec ou sans matériel afin d’augmenter la condition physique générale.

La GYM SANTÉ permet une mobilisation de la posture, des flash abdominaux et des flash étirements.

Le STRETCHING est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Travail sur la musculature profonde dorsale.

On travaille sur la musculature postural qui est inconsciente , peu fatigable, c’est le système tonique postural.
Exercices de stretch tonique : tenir une posture pour renforcer les muscles profonds notamment de la colonne vertébrale.
Exercices de stretch lourd avec pesanteur : relâchement, lâcher prise. Travail basé sur une respiration spécifique.

Le Yoga est une Discipline Globale de Développement, qui permet de travailler sur l’équilibre entre le corps et l’esprit, en alternant Pratiques posturales, Pratiques de Souffle et Moments de Repos Calme et de Relaxation, voire de Méditation. Les bienfaits sur la Santé sont nombreux :

• Prise de Conscience du corps et respect de ses besoins de Calme autant que de Mouvement.
• Sérénité d’Esprit, Bien-être, Capacité de Lâcher-Prise
• Activation circulatoire, Tonification musculaire, souplesse, mobilité articulaire.
• Meilleure qualité du sommeil et de la mémoire.

Renforcement musculaire des cuisses abdos fessiers et renforcement du dos.

Cours cardio sous forme d’intervalles training dont l’objectif est de développer l’endurance et la force dans une ambiance électrique.

Une gymnastique douce qui se pratique avec un gros ballon permettant d’effectuer un travail spécifique sur le dos et le périnée.

Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Cours très complet alternant cardio et renforcement musculaire.

Activité corporelle basée sur des exercices physiques destinés à assouplir ou à développer le corps.

Pratique sportive destinée à augmenter la masse musculaire en pratiquant régulièrement des séries d’exercices.