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NOS ACTIVITÉS FITNESS

DU CHOIX POUR VOTRE FORME

BODY VIVE ACTIVE

Le BODYVIVE™ 3.1 est le cours collectif à faible impact. Choisissez l’intensité de votre effort et laissez-vous guider au rythme d’une musique enjouée et stimulante à l’aide de VIVE™ ball et de VIVE™ tubes.

DURÉE

45 minutes à 1 heure

BODYPUMP

BODYPUMP est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !
Grâce au BODYPUMP votre corps tout entier se renforce et se tonifie car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

DURÉE

45 minutes

RPM

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.

DURÉE

45 minutes

BODYBALANCE

Le BODYBALANCE associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

DURÉE

60 minutes

BODYSCULPT

Le BODYSCULPT est idéal pour redessiner la silhouette et la rendre plus tonique. Il combine des exercices de musculation avec des petits accessoires (élastiques, bâtons, haltères) et des séances de cardio.

DURÉE

45 minutes

CIRCUIT TRAINING

Cours très complet alternant cardio et renforcement musculaire.

DURÉE

45 minutes

CUISSES ABDOS FESSIERS

Renforcement musculaire des cuisses abdos fessiers et renforcement du dos.

DURÉE

30 à 45 minutes

LIA : LOW IMPACT AEROBIC

Ce sont des cours chorégraphiés à partir de combinaisons visant à améliorer la condition physique et à muscler, tonifier tout le corps. Excellent travail de coordination sans impact au sol, tout en douceur au niveau des genoux et de la colonne vertébrale.

DURÉE

45 minutes

PILATES

Méthode douce de renforcement musculaire basée sur les mouvements qui font appel à l’ensemble des muscles, des abdominaux et du plancher pelvien.
Vous apprendez à coordonner la respiration avec l’effort, à mieux comprendre et contrôler son corps.

DURÉE

60 minutes

BODY-BALL

Une gymnastique douce qui se pratique avec un gros ballon permettant d’effectuer un travail spécifique sur le dos et le périnée.

DURÉE

45 minutes

STEP DÉBUTANT

Activité cardio mélangeant des enchainements de mouvements chorégraphiés sur un step. Le niveau débutant vous permettra d’appréhender les pas de base du step.

DURÉE

45 minutes

ZUMBA

Programme d'entrainement physique combinant des éléments d'aérobic et de danse. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton....)

DURÉE

45 minutes

STRETCHING

Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

DURÉE

30 minutes

YOGA

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DURÉE

60 minutes

BODYPUMP

BODYPUMP est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !
Grâce au BODYPUMP votre corps tout entier se renforce et se tonifie car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

DURÉE

45 minutes

BODYSTEP

Le BODYSTEP est le programme de step qui vous donne de l'énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Le step réglable en hauteur et les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les instructeurs chaleureux et la musique entraînante sont autant de sources formidables de motivation. Des blocs cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de blocs de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps.

Notez que BODYSTEP couvre tous les niveaux de condition physique, on peut augmenter ou abaisser l'intensité de l'entraînement en réglant la hauteur du step.

DURÉE

45 minutes

BODYBALANCE

Le BODYBALANCE associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

DURÉE

60 minutes

CUISSES ABDOS FESSIERS

Renforcement musculaire des cuisses abdos fessiers et renforcement du dos.

DURÉE

30 à 45 minutes

PILATES

Méthode douce de renforcement musculaire basée sur les mouvements qui font appel à l’ensemble des muscles, des abdominaux et du plancher pelvien.
Vous apprendez à coordonner la respiration avec l’effort, à mieux comprendre et contrôler son corps.

DURÉE

60 minutes

BODY-BALL

Une gymnastique douce qui se pratique avec un gros ballon permettant d’effectuer un travail spécifique sur le dos et le périnée.

DURÉE

45 minutes

ZUMBA

Programme d'entrainement physique combinant des éléments d'aérobic et de danse. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton....)

DURÉE

45 minutes

STRETCHING

Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

DURÉE

30 minutes

RENFORCEMENT DOS

Travail sur la musculature profonde dorsale.

DURÉE

30 minutes

PILOXING

Programme alliant le meilleur de la méthode pilates, de la boxe et de la danse. C'est un entrainement par intervalles, d'une intensité modérée à élevée.

DURÉE

60 minutes

CHIBALL

Une gymnastique inspirée des disciplines chinoises pour relancer les énergies, revitaliser et régénérer le corps. Elle se pratique avec une petite balle imprégnée d’huile essentielle choisie en fonction de son état et procure un bien-être tant physique qu’émotionnel.

DURÉE

60 minutes

ÉTIREMENT POSTURAL

On travaille sur la musculature postural qui est inconsciente , peu fatigable, c’est le système tonique postural.
Exercices de stretch tonique : tenir une posture pour renforcer les muscles profonds notamment de la colonne vertébrale.
Exercices de stretch lourd avec pesanteur : relâchement, lâcher prise. Travail basé sur une respiration spécifique.

DURÉE

45 minutes

COURS FLASH

Un thème rapide et tonique différents à chaque fois sur 15 minutes pouvant être un complément du parcours cardio training

Exemples : abdos , cuisses, tailles…

DURÉE

15 minutes

QUELS SONT VOS OBJECTIFS FORME ?

CHOISISSEZ VOS ACTIVITÉS EN FONCTION DE VOS OBJECTIFS FORME.

BOOSTER MA FORME
ET MON BIEN-ÊTRE

ME MUSCLER ET ME TONIFIER

TRAVAILLER MA LIGNE
ET AFFINER MA SILHOUETTE

SANTÉ : CARDIO,
SOUFFLE
ET ENDURANCE

BIEN-ÊTRE,
DÉTENTE
ET PLAISIR

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Envie de bouger avec plaisir, de sérénité ou encore d’améliorer votre condition physique ? N’attendez plus et venez découvrir de nos cours, nos espaces cardio training et aqua détente.

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